Kalp sağlığı için bu 9 öneriyi uygulamalı!

13

Kardiyoloji Uzmanı olarak tanınan Profesör Doktor Sinan Dağdelen, pandemi tehdidinin altında girmiş olduğumuz Sonbahar döneminde kalp ile damar hastalıklarına karşı ihmale gelmez önlemleri şu şekilde sıralamış oluyor;

  • Pandemi döneminde Covid-19 virüsünden korunma kurallarına sıkı sıkıya uyum sağlamak
  • Aşırı bir şekilde yağlı ve aynı zamanda çok unlu, kızartılmış bir durumda, aşırı bir şekilde tuzlu ve de hazır gıdalardan kaçınmak
  • Az bir durumda ve sık yemek, tam bir şekilde doymamak
  • En az bir litre kadar su içmek (böbrek ile birlikte kalp-damar hastalarında ise bu oran değişebilir)
  • Sigara içmek kalp ve damar hastalıkları sebebiyle ölüm riskini 2-3 kat arttırmış olduğundan sigaradan ve pasif içiciliğe maruz kalmaktan kaçınıyor olmak
  • Et ağırlıklı bir şekilde beslenmenin yerine taze sebzeyle beraber bakliyat tüketimi gerçekleştirmek
  • Uzman isimler tarafından öneride bulunulmadığı müddetçe hiçbir takviyenin yanı sıra vitamin ya da minerali rastgele kullanmamak
  • Her gün en azından 30 ila 40 dakika boyunca düz bir zemin üzerinde uygun adım yürüyüş yapmak (yaşın yanı sıra kalp damar hastalığı ile birlikte sistemik organ hastalığı olan kişilerde bu süreyle beraber hız da değişebilir)
  • Dünya Sağlık Örgütü’nün yanı sıra Sağlık Bakanlığı’nın aşı talimatlarına uyum sağlamak ve yetkisiz durumda bulunan kişilerin tavsiyelerini hiç bir şekilde dikkate almamak

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.